Большинство желающих похудеть людей начинают искать различные диеты для похудания. Найдя самую «жесткую», начинают «сидеть» на этой диете и, вскоре, срываются, возвращаясь к обыденному для них образу питания. Таким образом, впустую потеряны деньги, нервы и время. В таком случае, стоит ли вообще гнаться за диетами? Зачем травить себя «запрещенными» диетой продуктами? В любой диете существует свой режим питания. Так ни проще ли составить его самому? С чего начать? Начинать нужно с мотивации: ради чего или кого худеть? Мотивация поможет в ситуациях, когда человек находится «на грани срыва», например, проходя мимо фаст-фуд заведения, захочется что-нибудь съесть там. Далее нужно составить четкий план (режим) питания. Режим питания. Что это такое? Как он должен выглядеть? Режим питания – это расписание приема пищи. Начинать составлять такой режим нужно, безусловно, с завтрака. Завтрак – это основной прием пищи, именно поэтому он ... Читать дальше »

Когда дело доходит до здорового образа жизни, последовательность становится ключевым фактором. Если вы не хотите чувствовать себя вяло и жаловаться на то, что вы набрали достаточно много лишнего веса, прекратите быть ленивыми. А это значит, что в вашей жизни необходимо выделить место для нескольких простых правил, которые будут способствовать улучшению здоровья. Это все касается создания последовательного образа жизни, которому способствует здоровое питание и движение в течение всего дня! Поэтому, чтобы получалось поддерживать здоровый образ жизни, рекомендуется соблюдать следующие правила: 1. Делайте не меньше 10 тыс. шагов каждый день Это хороший пример для подражания. 10000 шагов – это примерно 8 км. Если вы не знаете, как их пройти, попробуйте вот что: - припарковаться подальше от места назначенной встречи или работы; - использовать лестницу, а не лифт; - выгуливать собаку; - провести хотя бы половину обеденного перерыва, прогуливаясь на свежем воздухе. 2. Учите свое тело ... Читать дальше »