Упражнения для живота после родов – мощное оружие в борьбе с обвисшим и дряблым состоянием вашего животика. Как только пройдет необходимое время, и врач подтвердит вашу готовность к выполнению упражнений, можете смело приступать к гимнастике. Ведь только таким образом, а не диетой, вы сможете добиться желаемой формы вашего живота.

Комплексов упражнений для мышц живота огромное количество. Отличаются они и по степени воздействия на мышцы живота, и по технике выполнения.

Для того чтобы вам было понятно, мы выделим следующие виды упражнений: упражнения на основные мышцы. Поднимание одновременно и ног, и туловища, сидя на стуле и лежа на спине; упражнения на верхний пресс, при которых ноги остаются неподвижными; упражнения на нижний пресс, при которых работают только ноги или только туловище.

Например, всем известное упражнение «ножницы», поднимание и опускание ног; упражнения на косые мышцы, когда задействованы и ноги, и туловище. Перед началом упражнений выполняйте обязательно разминку, чтобы разогреть мышцы. Можете включить в разминку несколько упражнений для груди, ведь ее также нужно восстанавливать после родов.

Старайтесь дышать животом во время упражнений. Итак, первое упражнение «кошечка». Займите положение «на четвереньках» и округлите свою спинку, представьте себя кошечкой, которая потягивается. Сделайте дыхания животом, затем спину можно выпрямить и при этом сильно втянуть живот. Повторите еще пару раз дыхание животом.

Следующее упражнение выполняйте из положения лежа, приподнимитесь на носки и обопритесь на локти, спина при этом должна быть прямой. В таком положении напрягайте и расслабляйте мышцы живота. Сядьте на край стула, спина должна быть ровной. Согните ноги в коленях и приподнимите их. Чувствуете, как напрягаются мышцы пресса? Медленно опустите ноги. Сделайте еще несколько повторений.

Даже, выполняя эти три упражнения, вы сможете улучшить состояние вашего живота после родов и привести в порядок форму. Некоторым женщинам удавалось поднять живот после родов уже за 3 месяца, чем вы хуже? Удачи вам в занятиях по восстановлению живота после родов, любите себя и свое тело, и тогда все обязательно получится.