Сразу же оговоримся. Очень желательно, все методы, приведенные ниже, использовать в комплексе. Поверьте, тогда результат не заставит себя ждать. Собственно, вас и уговаривать-то особо не нужно. Вы же не проходите мимо зеркала, и видите, что состояние живота после родов «ни в какие ворота…». Поэтому – за дело со знанием дела.

Питание.

Пока вы еще не можете заниматься физкультурой, основное внимание уделите своему питанию, если вы кормите своего малыша грудью, о диете забудьте. Но, лишние килограммы можно потерять, если убрать из своего меню высококалорийные продукты.

Носите послеродовой бандаж.

Вы можете приобрести послеродовой бандаж на первое время. Он поможет поддержать в правильном положении обвисшие мышцы брюшного пресса, пока они еще слабые.

Массаж.

Ежедневный массаж живота с использованием специальных подтягивающих кожу кремов, поможет убрать дряблый живот после родов. Но только на эффект крема не нужно сильно надеяться. Результат будет только в комплексе с физическими упражнениями, о которых мы расскажем немного позже.

Водные процедуры.

Понятно, что говорить о бассейне сейчас нет смысла, малыш просто не даст вам посещать занятия, пока еще он совсем маленький. А вот контрастный душ вы можете себе обеспечить и дома, тот же эффект будет от душа Шарко.

Диафрагменное дыхание.

Избавиться от лишних килограммов и подтянуть мышцы живота после родов, поможет диафрагменное дыхание. Стараться дышать животом, желательно как можно чаще. Кстати, вы можете дышать, таким образом, лежа на диване или во время прогулки с малышом. Можете крутить обруч хотя бы 10 минут в день или крутиться на диске «Грация» не менее 100 оборотов, и обязательно найдите в себе силы и уделите время ежедневным занятиям гимнастикой.